5 conseils pratiques pour gérer votre stress

Qu’il soit physique ou émotionnel, réel ou imaginaire, le stress que nous vivons engendre la même réaction dans le corps: une préparation à l’action. Saviez-vous que notre principale source de stress est notre gestion émotionnelle ? Nous vous proposons 5 conseils pour mieux gérer votre stress.

1. Définir une durée

Un projet ne devrait jamais dépasser deux ans. Rester à plein régime en permanence est la porte d’entrée pour un burn-out, comme une chaudière sous pression qui finit par exploser et devenir hors d’usage.

2. L'accomplissement

Tout projet doit se terminer par une récompense (félicitations) ou une conséquence (réprimande) s’il n’a pas été réalisé correctement. Un temps de réalisation doit être accordé avant de lancer le projet suivant et permet de casser cette sensation de stress et de surmenage permanent.

3. Le moment présent

Le temps est peut-être le facteur qui génère le plus de souffrance. Soit nous nous projetons dans un futur empli de scénarios anxiogènes (et si…) soit nous revivons nos émotions négatives (si seulement tu comprenais ce qui m’est arrivé…). Dans l’instant présent, le « ici et maintenant », l’anxiété du futur et les peurs du passé n’ont pas leur place! La cohérence cardiaque et la méditation sont d'excellents outils pour nous ramener dans le moment présent.

4. Le baromètre émotionnel

Les émotions négatives sont notre meilleur indicateur pour comprendre que le chemin que nous empruntons n’est pas adapté. Il devient de notre responsabilité d’en tenir compte sans pour autant rester accroché‧e‧s aux histoires qu’elles impriment en nous. Les émotions positives sont la parfaite récompense pour nous garantir d’être sur la bonne voie.

5. La reconaissance

Il est estimé que 95% de nos sources de stress sont endogènes. En d'autres termes, nous nous mettons la pression. Il est donc important de savoir reconnaître lorsque nous parvenons à la réalisation d'un projet.

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